Trčanje je jedna od najčešće korištenih fizičkih vježbi. Svatko može savladati brzinu, udaljenost i put trčanja prema vlastitoj situaciji.
Postoje mnoge prednosti trčanja: smršavite i oblik, održavajte mlade zauvijek, poboljšavaju kardiopulmonalnu funkciju i poboljšavaju kvalitetu spavanja. Naravno, nepravilno trčanje također ima određene nedostatke. Ponavljajući sportovi uzrokuju ozljede, a gležanj ili koljeno često su prve žrtve.
Danas mnogi ljudi žele trčati na trkačkoj stazi, što lako može dovesti do nošenja koljena. "Trčanje koljena" znači da u procesu trčanja, zbog ponovljenog kontakta između stopala i tla, zglob koljena ne bi trebao imati samo pritisak težine, već i ublažiti utjecaj s tla. Ako je priprema nedovoljna, lako je prouzrokovati sportske ozljede koljena.
Neki ljudi ne vježbaju puno u obična vremena. Vikendom počinju trčati na ćud, što je također lako prouzrokovati sportske ozljede, što se klinički naziva "bolest vikenda sportaša". Pri trčanju, koljeno bi trebalo podići na izvorni položaj od bedara do struka. Predugo će korak lako oštetiti ligament.
Trčanje bi također trebalo varirati od osobe do osobe. Stariji ljudi trebali bi odabrati neke sportove s malim antagonizmom i intenzitetom, poput hodanja, kako bi zamijenili trčanje. Prije trčanja obavezno zagrijavajte i nosite neke zaštitne mjere, poputjastučići koljenaijastučići za zglob. Jednom kada se osjećate neugodno tijekom vježbanja, trebali biste odmah prestati vježbati. U slučaju očite ozljede, pokušajte zadržati fiksni položaj, pohađati hladno oblaganje i druge mjere za hitno liječenje i potražite medicinsko liječenje na vrijeme.
Post Vrijeme: veljača-10-2023
