Kad pitate koji se dijelovi tijela najviše koriste u dizanju utega ili jačanju sportova, zatim pomislite na noge, ramena ili ispod leđa. Međutim, često se zaboravlja da ruke, a posebno zapešća igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj vježbi. Stoga su izloženi jednako velikom stresu. Ruka se sastoji od 27 kostiju, od kojih je osam smještenih na zglobu i podržano je raznim ligamentima i tetivama.
Struktura zgloba je prilično složena, jer mora imati visok stupanj mobilnosti kako bi se osigurale sve potrebne funkcije ruke.
Međutim, visoka mobilnost također dovodi do manje stabilnosti i time većeg rizika od ozljeda.
Pogotovo prilikom dizanja utega, ogromne sile djeluju na zglob. Opterećenje na zglobu nije samo izuzetno visoko kada se suze i gura, već i tijekom klasičnih vježbi snage poput prednjeg klečenja ili prešanja na silu. Zavoje stabiliziraju zglob i na taj način smanjuju rizik od ozljede i spriječe napetost ili preopterećenje. Osim stabilizacije, zavoji za zglobove imaju i druga pozitivna svojstva: imaju i zagrijavanje i cirkulaciju krvi koji potiču učinke. Dobra cirkulacija krvi uvijek je najbolji oblik prevencije i regeneracije ozljeda nakon velikog opterećenja.
Zavoje za zglobove može se lako omotati oko zgloba. Oni se mogu raniti čvršće ili labavije, ovisno o željenom stupnju stabilnosti. Međutim, trebali biste biti sigurni da oni ne sjede previše duboko ispod spoja. Inače nosite šik narukvicu, ali nedostaje funkcija zavoja.
Međutim, ne treba zaboraviti da zglob mora ostati fleksibilan. Fleksibilnost i stabilnost igraju se zajedno i nadopunjuju jedni druge, na primjer, prilikom prebacivanja ili na savijanju prednjih koljena. Oni koji imaju problema s mobilnošću s ovim vježbama, neće ih poboljšati jednostavnim korištenjem narukvice za zglobove. Trebali biste nastaviti raditi na poboljšanju pokretljivosti zgloba i ramena.
Pored toga, preporučuje se koristitinosač za zglobsamo za teške setove i velika opterećenja. Zglobovi se mogu naviknuti na stres dok se zagrijavaju. Jer zavoje služe samo za sprečavanje preopterećenja. Dakle, ne biste ih trebali cijelo vrijeme nositi.
Budući da svaki sportaš voli ići na maksimalna opterećenja u treningu ili konkurenciji, zapetke su koristan alat. Stoga ih treba pronaći u svakoj sportskoj torbi.
Post Vrijeme: 17-2023.
